Ganzkörpertraining für Körper und Geist

Schwerpunkt: Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur

Allein an einem Trainingsgerät zu sitzen finden Sie langweilig?

Joggen erfüllt Sie nicht oder können dem nichts abgewinnen? Dann versuchen Sie es doch mal mit Pilates.

Mit Pilates wird nicht nur der Körper, sondern auch der Geist trainiert. Der Körper wird in Form gebracht, die Muskulatur gekräftigt - besonders die von Beckenboden, Bauch und Rücken. Gleichzeitig wird die Haltung verbessert und Energie getankt .

Wie das geht?
Pilates ist eine effektive Trainingsmethode. Die Bewegungen sind fließend.
Während des Pilates-Trainings konzentrieren Sie sich voll und ganz auf IhrenKörper, Ihre Atmung und die korrekte Ausführung der Übungen. Die Folge ist, dass Sie gar keine Zeit haben, sich schwere Gedanken zu machen und so die Probleme und Sorgen des Alltags vergessen. Sie bauen Stress ab, fühlen sich ausgeglichen und entspannt.

Kursgebühr:

Basisangebot - im Mitgliedsbeitrag enthalten

Stressabbauch * Körperliche Erholung * Energie tanken * verbesserte Flexibilität und Beweglichkeit * verbesserte Körperhaltung

Stressabbau: Nach einem langen Arbeitstag hilft After-Work-Yoga dabei, Stress und Spannungen abzubauen, sowohl körperlich als auch mental.
Entspannung: Die sanften Yoga-Übungen fördern Entspannung und Gelassenheit, was zu einem Gefühl der inneren Ruhe und Ausgeglichenheit führt.
Körperliche Erholung: Nach stundenlangem Sitzen im Büro oder körperlich anstrengender Arbeit können die Übungen des After-Work-Yoga dazu beitragen, Verspannungen zu lösen und die Muskeln zu entspannen.
Energie tanken: Trotz des Namens kann After-Work-Yoga auch dazu dienen, neue Energie zu tanken und sich für den Rest des Abends zu revitalisieren.
Verbesserte Flexibilität und Beweglichkeit: Nach einem langen Arbeitstag können sich die Muskeln oft steif und verspannt anfühlen. After-Work-Yoga kann helfen, die Flexibilität und Beweglichkeit zu verbessern.
Verbesserte Körperhaltung: Yoga stärkt die Muskulatur und kann die Körperhaltung verbessern.
Zielgruppe:
Sportbegeisterte (w/m) jeden Alters

Kursgebühr pro Semester:

Basisangebot - im Mitgliedsbeitrag enthalten

Der Fitness-Trend!

Dieses Workout macht unglaublich Spaß, setzt jede Menge an Glückshormonen frei und verbrennt bis zu 1000 Kalorien!

Was ist World Jumping?

Das Training besteht aus der Kombination von schnellen und langsamen Sprüngen, dynamischen Sprints sowie Balance- und Krafttraining-Übungen.

World Jumping ist optimal für das Herz-Kreislauf-System (=Ausdauer)!

Das zudem gelenkschonende Workout, bei dem zu rhythmischer Musik die Muskeln und Gelenke gekräftigt werden, eignet sich für alle Altersgruppen!

look good. feel good     

Kursgebührsgebühr pro Semester:

Sportpaket "LARGE", "X-LARGE"

NEU: 10er-Block (gültig 12 Wochen ab Kaufdatum)

*Einstieg jederzeit möglich

Stärkung Kraft bzw. Kraft-Ausdauer der gesamten Körpermuskulatur!anzkörpertraining 

Ein intensives Workout für alle, die schnell und effekiv trainieren möchten.
In immer wechselnden Intervall-Trainingsmethoden (z.B. Tabata, Amrap, EMOM, Zirkel, etc.) werden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie Kleingeräten (Bänder, Hanteln, Langbank, etc.) kombiniert. Das Training eignet sich hervorragend zur Stärkung des Herz-Kreislaufsystems, der Körperstraffung und der Reduktion von Körperfett.
Die Übungen sind durch verschiedene Schwierigkeitsstufen für alle Fitnesslevel individuell einsetzbar. 

Kursgebühr pro Semester:

Basisangebot - im Mitgliedsbeitrag enthalten

Stretching führt zu einer kurzzeitigen Verlängerung des Muskels = wir fühlen uns gut.

Langfristig beheben wir Verspannungen der Muskeln nur durch den Ausgleich von Dysbalancen

Mobilitäts-Training hat zum Ziel, eine schmerzfreie Bewegung in vollem Umfang ausführen zu können

Mobility-Training beschäftigt sich mit allen Komponenten der Bewegung. Stretching befasst sich ausschließlich mit der Funktion des Muskels. Stretching ist also ein Teil des Mobilitäts-Trainings.

Was ist Mobility?

Aus dem Englischen übersetzt ganz einfach: Mobilität.
Für uns Menschen bedeutet Mobilität, sich sowohl im Alltag, als auch beim Sport möglichst mit vollem Bewegungsradius der Gelenke (ROM), ungehindert und schmerzfrei bewegen zu können.

Wozu dient Mobility-Training?

Ein gezieltes Mobilitäts-Training soll uns also beweglicher machen und wieder in einen Optimalzustand des Zusammenspiels der funktionalen Bewegungskomponenten zurückführen.
Das Training der Mobilität verbessert die neuro-muskulären Koordinaten, behebt Behinderungen der Bewegung im Bezug auf Bänder und Gelenkkapseln und vermindert muskuläre Verspannungen und Dysbalancen.
Der Körper bekommt eine bessere Haltung, die langfristig für die Gesundheit der Gelenke sehr gut ist. Und wir sind besser vor Verletzungen geschützt.

Kursgebühr pro Semester:

Basisangebot - im Mitgliedsbeitrag enthalten

Unterschiedliche Bewegungen + Vielfalt an Musik = breit gefächertes Tanzworkout!

Hinter jedem Lied steckt eine andere Herausforderung, die ganz leicht beim Tanzen ausprobiert werden kann. Dabei wird dein Herz-Kreislauf-System trainiert, deine Koordination, deine Beweglichkeit, deine Kraft, deine Ausdauer, deine Flexibilität, deine Mobilität, deine Balance, deine Achtsamkeit, deine Reflexe, dein Körperbewusstsein, deine Wahrnehmung.

Gute Gründe zum GROOVEn!

Kursgebühr pro Semester:

Basisangebot - im Mitgliedsbeitrag enthalten

Prellball ist ein Hallensport, bei dem zwei Mannschaften von 3 bis 4 Spielerinnen oder Spielern auf einem Feld gegeneinander spielen. Gespielt wird, indem der Ball mit der Faust oder dem Unterarm auf den Hallenboden geprellt wird, um dann im eigenen Feld weiter gespielt zu werden, bevor er wieder auf dem Hallenboden aufkommt. Auf gleiche Weise wird der Ball in das Gegnerfeld gespielt, bis eine Mannschaft einen Fehler macht. Gespielt wird in zwei Halbzeiten mit jeweils 10 Minuten. Prellball wir deutschlandweit in Ligen und Meisterschaften in nahezu allen Altersklassen gespielt.

Kursgebühr pro Semester:

Basisangebot - im Mitgliedsbeitrag enthalten

Beim bodyART steht der Mensch als funktiobnelle Einheit im Vordergrund. BodyART ist ein Training, bei dem du dich wohl fühlst, das auf persönliche Bedürfnisse eingeht und trotzdem fordert. Durch gezielte Übungsauswahl, konzentrierte und langsame Ausführung werden angelernte Bewegungsmuster aufgebrochen, die Haltung positiv verändert und der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung bewußt wahrgenommen. Das Bindegewebe wird gefestigvt, da durch das bodyART Training tiefer liegende Muskeln aktiviert werden.

Kursgebühr pro Semester:

Basisangebot - im Mitgliedsbeitrag enthalten

Das Workout für eine gesunde Wirbelsäule!

Der Hauptaugenmerk liegt zur Entlastung der Wirbelsäule auf einem ausgewogenen Gleichgewicht zwischen den Rücken- und den Bauchmuskeln.

Ein abwechslungsreiches Workout zur Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur mit dem Ziel, den Rücken durch ein gesundes Muskelkorsett vor Überbeanspruchung zu schützen, und zudem ein muskuläres Gleichgewicht im ganzen Körper herzustellen.

Der ideale Kurs für alle, zur Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur um Haltungs-   und Rückenproblemen vorzubeugen bzw. sie zu verbessern Steigerung der Beweglichkeit

Kursgebühr:

Basisangebot - im Mitgliedsbeitrag enthalten

CARDIO WORKOUT:
gezieltes Herz-Kreislauf-Training zur Verbesserung der Ausdauer,  der Geschicklichkeit      und  Koordinationsfähigkeit. Zielorientierte  Kraftübungen sowie bewusstes Stretching verhelfen zu Muskelkraft  und Muskelbalance.

CARDIO STEP:

Step-Training - ein hervorragendes Ausdauertraining - verbessert  den Herzkreislauf- und Fettstoffwechsel, fördert die  Koordinationsfähigkeit und steigert mit gezieltenKraftübungen die Muskulatur.

DeepWORK®:

deepWork®, ist die Antwort für alle, die nach ganzheitlichen Ansätzen im Cardio Training in Kombination mitfunktioneller Ganzkörperkräftigung suchen und sich selbst über Musik, Bewegung und Atmung wahrnehmen möchten! deepWORK® unterliegt dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Body & Mind Trainings, sowohl in der Philosophie als auch in den Bewegungen.

Kursgebühr:

Basisangebot - im Mitgliedsbeitrag enthalten