Ganzkörpertraining für Körper und Geist

Schwerpunkt: Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur

Allein an einem Trainingsgerät zu sitzen finden Sie langweilig?

Joggen erfüllt Sie nicht oder können dem nichts abgewinnen? Dann versuchen Sie es doch mal mit Pilates.

Mit Pilates wird nicht nur der Körper, sondern auch der Geist trainiert. Der Körper wird in Form gebracht, die Muskulatur gekräftigt - besonders die von Beckenboden, Bauch und Rücken. Gleichzeitig wird die Haltung verbessert und Energie getankt .

Wie das geht?
Pilates ist eine effektive Trainingsmethode. Die Bewegungen sind fließend.
Während des Pilates-Trainings konzentrieren Sie sich voll und ganz auf IhrenKörper, Ihre Atmung und die korrekte Ausführung der Übungen. Die Folge ist, dass Sie gar keine Zeit haben, sich schwere Gedanken zu machen und so die Probleme und Sorgen des Alltags vergessen. Sie bauen Stress ab, fühlen sich ausgeglichen und entspannt.

Kursgebühr:

Basisangebot - im Mitgliedsbeitrag enthalten

Der Fitness-Trend!

Dieses Workout macht unglaublich Spaß, setzt jede Menge an Glückshormonen frei und verbrennt bis zu 1000 Kalorien!

Was ist World Jumping?

Das Training besteht aus der Kombination von schnellen und langsamen Sprüngen, dynamischen Sprints sowie Balance- und Krafttraining-Übungen.

World Jumping ist optimal für das Herz-Kreislauf-System (=Ausdauer)!

Das zudem gelenkschonende Workout, bei dem zu rhythmischer Musik die Muskeln und Gelenke gekräftigt werden, eignet sich für alle Altersgruppen!

look good. feel good     

Kursgebührsgebühr pro Semester:

Sportpaket "LARGE", "X-LARGE"

NEU: 10er-Block (gültig 12 Wochen ab Kaufdatum) EUR 70,00 für FANS (Nichtmitglieder)

*Einstieg jederzeit möglich

Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur

In der 1. Hälfte wird nicht nur der Körper, sondern auch der Geist trainiert. Der Körper wird in Form gebracht, die Muskulatur gekräftigt - besonders die von Beckenboden, Bauch und Rücken. Gleichzeitig wird die Haltung verbessert und Energie getankt .
Wie das geht?
Rückenfit ist eine effektive Trainingsmethode. Die Bewegungen sind fließend. Während des Rückenfit-Trainings konzentrieren Sie sich voll und ganz auf Ihren Körper, Ihre Atmung und die korrekte Ausführung der Übungen. Die Folge ist, dass Sie gar keine Zeit haben, sich schwere Gedanken zu machen und so die Probleme und Sorgen des Alltags vergessen. Sie bauen Stress ab, fühlen sich ausgeglichen und entspannt.

Entspannung spielt heutzutage in unserer Stressgesellschaft eine enorm wichtige Rolle.

Zumba ist Vergangenheit, Dancess ist der neue Hit! Tanze mit dem Herzen und der Körper folgt!

Dancess ist die Fusion aus Tanz und Cardio Workout. Diese Kombination ist eine der vielseitigsten und effektivsten Traingingsmethoden, die es gibt, wenn es darum geht, nicht nur den Körper, sondern auch die Seele und das Hirn fit zu halten. Du bekommst eine bessere Haltung und setzt damit deine Figur ins richtige Licht, straffst zudem deine Silhouette, verbesserst deine Ausdauer und Beweglichkeit und stärktst dein Selfempowerment von innen nach außen.

Kursgebühr pro Semester:

Basisangebot - im Mitgliedsbeitrag enthalten

Prellball ist ein Hallensport, bei dem zwei Mannschaften von 3 bis 4 Spielerinnen oder Spielern auf einem Feld gegeneinander spielen. Gespielt wird, indem der Ball mit der Faust oder dem Unterarm auf den Hallenboden geprellt wird, um dann im eigenen Feld weiter gespielt zu werden, bevor er wieder auf dem Hallenboden aufkommt. Auf gleiche Weise wird der Ball in das Gegnerfeld gespielt, bis eine Mannschaft einen Fehler macht. Gespielt wird in zwei Halbzeiten mit jeweils 10 Minuten. Prellball wir deutschlandweit in Ligen und Meisterschaften in nahezu allen Altersklassen gespielt.

Kursgebühr pro Semester:

Basisangebot - im Mitgliedsbeitrag enthalten

Beim bodyART steht der Mensch als funktiobnelle Einheit im Vordergrund. BodyART ist ein Training, bei dem du dich wohl fühlst, das auf persönliche Bedürfnisse eingeht und trotzdem fordert. Durch gezielte Übungsauswahl, konzentrierte und langsame Ausführung werden angelernte Bewegungsmuster aufgebrochen, die Haltung positiv verändert und der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung bewußt wahrgenommen. Das Bindegewebe wird gefestigvt, da durch das bodyART Training tiefer liegende Muskeln aktiviert werden.

Kursgebühr pro Semester:

Basisangebot - im Mitgliedsbeitrag enthalten

Das Workout für eine gesunde Wirbelsäule!

Der Hauptaugenmerk liegt zur Entlastung der Wirbelsäule auf einem ausgewogenen Gleichgewicht zwischen den Rücken- und den Bauchmuskeln.

Ein abwechslungsreiches Workout zur Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur mit dem Ziel, den Rücken durch ein gesundes Muskelkorsett vor Überbeanspruchung zu schützen, und zudem ein muskuläres Gleichgewicht im ganzen Körper herzustellen.

Der ideale Kurs für alle, zur Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur um Haltungs-   und Rückenproblemen vorzubeugen bzw. sie zu verbessern Steigerung der Beweglichkeit

Kursgebühr:

Basisangebot - im Mitgliedsbeitrag enthalten

CARDIO WORKOUT:
gezieltes Herz-Kreislauf-Training zur Verbesserung der Ausdauer,  der Geschicklichkeit      und  Koordinationsfähigkeit. Zielorientierte  Kraftübungen sowie bewusstes Stretching verhelfen zu Muskelkraft  und Muskelbalance.

CARDIO STEP:

Step-Training - ein hervorragendes Ausdauertraining - verbessert  den Herzkreislauf- und Fettstoffwechsel, fördert die  Koordinationsfähigkeit und steigert mit gezieltenKraftübungen die Muskulatur.

DeepWORK®:

deepWork®, ist die Antwort für alle, die nach ganzheitlichen Ansätzen im Cardio Training in Kombination mitfunktioneller Ganzkörperkräftigung suchen und sich selbst über Musik, Bewegung und Atmung wahrnehmen möchten! deepWORK® unterliegt dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Body & Mind Trainings, sowohl in der Philosophie als auch in den Bewegungen.

Kursgebühr:

Basisangebot - im Mitgliedsbeitrag enthalten

Kursgebühr pro Semester:

Basisangebot - im Mitgliedsbeitrag enthalten